Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Według zasad zdrowego żywienia śniadanie powinniśmy spożywać maksymalnie w przeciągu 1 godziny od przebudzenia.

Dlaczego warto jeść śniadania?

👉🏻 wpływają na przyśpieszenie przemiany materii

👉🏻 dodają sił na cały dzień

👉🏻 zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, otyłość

👉🏻 pobudzą organizm do działania

👉🏻 poprawiają naszą koncentrację, zapamiętywanie i zdolność uczenia

👉🏻 zmniejszają nasze rozdrażnienie

👉🏻 poprawiają samopoczucie

 


Czy wiesz, że… ?

Badania naukowe wskazują, że osoby, które nie spożywają regularnie śniadań mają wyższe ryzyko nadwagi lub otyłości. Dlatego, jeśli walczysz z nadprogramowymi kilogramami – zacznij jeść śniadanie!

Ważne…

Nie zapominaj o jakości swoich śniadań, powinno być ono przede wszystkim odżywcze dla Twojego organizmu.

Pomyśleliśmy o Was i przygotowaliśmy klika propozycji na pyszne i zdrowe śniadania! 

 

 

Wytrawna owsianka

Pozycja dla tych, którzy nie boją się nowych doświadczeń! Udowadniamy, że owsianka wcale nie musi być nudna ani słodka! Wytrawna owsianka przyjemnie rozgrzeje żołądek o poranku i doda energii.

50 g płatków owsianych

Sól 

75 ml wody

25 ml napoju grochowego DRYK

1 łyżeczka świeżo startego imbiru

1 łyżka soku z rokitnika z Zakwasowni

0,5 ząbka czosnku

cebulka dymka

garść liści jarmużu

grubo zmielony pieprz

szczypta pieprzu cayenne

szczypta płatków drożdżowych

ulubiony owoc lub konfitura

1 łyżka sosu sojowego

 

Płatki owsiane wsypać do garnuszka, zalać wodą, dodać szczyptę soli oraz 25 ml mleka roślinnego. Gotować na małym ogniu, wolno mieszając, aż do uzyskania konsystencji owsianki. W naczyniu zblanszować liście jarmużu. Na rozgrzanej patelni podsmażyć pokrojoną drobno dolną część cebulki dymki, czosnek oraz imbir. Kiedy produkty zaczną się rumienić, dorzucić ulubiony owoc lub konfiturę. Całość podsmażać razem przez chwilę. Następnie dorzucić ugotowaną wcześniej owsiankę i  jarmuż. Dodać soku z rokitnika, doprawić szczyptą chili, solą, grubo zmielonym pieprzem i płatkami drożdżowymi (opcjonalnie). Posypać drobno pokrojoną dymką.

Osobom, które nie są fanami owsianek mamy przepyszną alternatywę. Łapcie przepis poniżej!

 

Bajgiel z czedarem

Nie ma chyba nic prostszego w przygotowaniu niż kanapki. Proste nie musi oznaczać  nudy! Bajgiel śniadaniowy z czedarem to przepyszna pozycja.

1 bajgiel

czedar z nerkowców z Zakwasowni

liście szpinaku 

pomidor

kimchi tradycyjne z Zakwasowni

Bajgla przekroić, posmarować czedarem, położyć liście szpinaku, kimchi oraz pokrojony pomidor.

Propozycje naszych śniadań możesz wziąć ze sobą do lunchboxa. Pamiętaj, przy wyborze opakowania na jedzenie zawsze kieruj się certyfikatami. Szukaj tych, których oznaczenie potwierdza, że box nie zawiera w sobie szkodliwych substancji (BPA FREE).